夜跑不提倡边跑边听音乐 避开马路路线光照要足

2019-12-25 09:17:35 长沙新闻网

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夜跑不提倡边跑边听音乐 避开马路路线光照要足

夜跑注意事项>>>

★夜跑地点如何选择?

夜间开放的公园、住宅小区绿地周边、沿江亲水平台以及开放的校园操场等都是优选的地方,如果夜跑者附近没有这些地方,需要借助在马路上运动,那在锻炼时,尽量在人行道内跑步,不要在非机动车和机动车道上跑,这样很危险。

需要特别注意的是,女性夜跑者一定挑选熟悉的路线,灯光照明充足。不要去人迹罕至,缺少照明的路线。

★夜跑时着装如何选择?

由于夜间能见度低,很多道路上的路灯也比较昏暗,所以在着装方面,建议夜跑者要穿着鲜明,容易被看到的衣服,而不是一些深色的衣服。不妨购买一件具有夜间反光作用的运动服或运动鞋,或佩戴荧光的手环,这样在跑步时容易被机动车驾驶者注意到。

★夜跑时不宜做些什么?

不宜听音乐。有些跑步者喜欢一边跑一边听音乐,但如果音量过大,或戴着包围性很好的耳机时,会使跑者无法注意到周围的环境音,身边若发生紧急情况时,不容易觉察出汽车临近,无法作出及时地反应而造成危险。

速度不要太快。夜跑速度不宜过快,这样不利于锻炼并且容易发生危险。过马路时,应从人行横道线穿过,按照信号灯指示通行,在路口一定要确认安全后再过马路,遵守道路交通安全法律法规。手术治疗癫痫病有哪些常识问题癫痫的治疗方法有哪些武汉癫痫病专业治疗医院?