跑多也是错?跑步过量死亡率却高 每周三次最多

2019-12-16 16:43:47 长沙新闻网

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跑多也是错?跑步过量死亡率却高 每周三次最多

北京时间10月8日,运动能够健旺身体,可是过量运动反而会对身体健康晦气。据外媒报导,丹麦科学家做了一组长达12年、触及近1500名研讨目标的盯梢调研,他们发现,包含跑步在内,假如运动过量的话,逝世率反而比从来不运动的人群还高。

在曩昔12年的时间里,丹麦的研讨人员追寻了两组不相同人群的健康状况。一组是1098名跑步爱好者,比照组是413位每日久坐、不参与运动的人,一切查询目标一开端都是身体状况良好,年纪散布也差不多。在跑步者组中,已有128人逝世,不运动组里有28人逝世,跑步者的逝世率要远远高于不运动者。外媒还列举了一个极具讽刺性的比如,《跑步圣经》的作者詹姆斯-菲克斯之死。他在1977年出书作品,发起让全世界“跑起来”,天天都要跑步,可是1987年他就在完成了每日一跑后心脏病发生离世,年仅52岁。

此前已经有医学研讨证实:过量运动,首要包含马拉松、铁人三项以及长距离自行车骑行,让心脏负担过重,然后形成心脏与主动脉的构造改变,引发猝死的危险。腓特烈斯贝医院心脏病研讨专家彼得-施诺尔对记者表明:“这项查询继续了十几年,最活跃的含义即是显现了运动对健康的潜在要挟,尤其是在心血管方面。专家还着重,跑得快,要比跑得久更伤身,那些疾速跑步的目标,其逝世危险和从来不运动的人相同。能够说,多跑不只没有什么优点,反而会对身体有害。”

谈到运动的极限,不列颠心脏病基金会高档心血管科护士毛瑞-塔伯特对记者表明,跑马拉松并不能让你的心脏更健康。给运动量设好上限,是让健身有用、安全的必要措施。专家建议,每周运动150分钟是个不错的挑选,即便随从箭步走开端也很不错。医师的查询和研讨结果显现,最健康的跑步健身强度即是每周跑3次,每次在50分钟以内,并且跑步的速度应当控制在慢速或中速。这么做最能长命,而超越这个量,健身反而变成了损伤。癫痫病日常预防措施山西羊癫疯如何治广东有哪些好的癫痫医院江西癫痫病哪看的好